Kayak mevsimi geç de olsa geldi. Her kış dört gözle kaymayı bekleyenleri, bu heveslerinin yanında bir de tehlikeler bekliyor. Kayak en tehlikeli sporlardan biri olarak kabul edilmesinin yanında, yaralanmaları da en çok ayak bölgesinde yaşanıyor. Fulya Ayak Cerrahi Merkezi Kurucusu, Ayak ve Ayak Bileği Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi, kış yaralanmalarına karşı alınacak önlemleri, çocukların kaç yaşında kayağa başlamaları gerektiğini ve hangi ayak sorunu olan kişilerin kış sporlarından uzak durması gerektiğini anlattı
Tatil yaralanmaları nelerdir?
Kış tatillerinin tipik yaralanmaları, kayak sporunun ön planda olması nedeniyle daha çok diz bölgesinde olmakta. Hastaların en sık ön çapraz bağ yaralanmaları, menisküs yırtığına sorunları olur.
Kayak yaparken dikkat edilmesi gerekenler neler?
Kayak sporu diz üstü adalesini oldukça zorlayan bir spor olduğu için özellikle kıkırdak problemi olan kişilerin kayak sporuna başlamadan önce muhakkak diz üstü germe egzersiz programına başlamaları ve kayaktan bir hafta önce bu egzersizleri günde iki defa yapmaları gerekir.
Kayakçılar ayak sağlığını nasıl koruyabilir?
Kayak ayakkabılarının çok sıkı olması nedeniyle ayak parmaklarında şekilsel sorunu olan kişilerde kayak sonrasında ayakta kızarıklık, nasırlarda belirginleşme ya da kemik sorunu olan bölgede hareket kısıtlılığı gibi sorunlar oluşabilir. Bu sebeple bu hastaların kayak öncesinde muayeneye gelerek ayak yapılarına uygun, kişiye özel tabanlık yaptırıp kayak ayakkabılarında kullanmaları, özel bölgesel yumuşatıcı pedler ile bu bölgelerin korunmasını sağlamaları en önemli koruyucu tedavi yöntemleridir.
Çocuklara kayak yaptıran anneler nelere dikkat etmeli?
Çocuklarda kayağa başlama yaşı dört olmalıdır. Bu yaştan önce çocuklarda üç boyutlu algılama tam olarak gelişmediği için kayakta hız ayarı ve denge sorunları oluşup, sakatlanma oranı daha yüksektir.
Ayağında hangi sorunları yaşayanlar kış sporlarından uzak durmalı?
Ayağında başparmak çıkıntısı, ayak parmaklarında nasır olan kişilerin bu sporları yaparken kullanılan özel ayakkabılardan dolayı sorunları artacağından bu sporlardan önce muhakkak doktor muayenesinden geçmeleri gerekir.
